2 w tygodniu

Witam ma 19 lat, jestem młody wiadomo, ćwiczę 4 razy w tygodniu, poniedziałek, wtorek, czwartek piątek, zazwyczaj w piątek odbywają się imprezy, mam pytanie, jak będę pił alkohol co piątek, będzie to miało jakiś negatywny wpływ na progresje i wgl?

Jak zacząć z testosteronem ? Witam, Na siłownie uczęszczam 4 lata (bez przerwy) mój trening 4razy w tygodniu. Chciałbym zacząć brać testosteron. Czy możecie powiedzieć jak to wygląda ? Chodzi mi tutaj konkretnie jaki produkt kupić. Jak go zażywać. Pozdrawiam

180cm 74kg Zapotrzebowanie 2800kcal trening 5 razy w tygodniu. O warzywach pamiętam Zmieniony przez - Wally20 w dniu 2011-09-08 23:35:20

Witam , mam 16 lat 182 wzrostu i 73 kilogramy wagi , chce zapisać się na siłownie na rzeźbę , czy mógłbym tu dostać jakąś rozpiskę jak zacząć , dodatkowo ćwiczę piłke nożną - 3-4 treningi w tygodniu + bieganie , liczę na pomoc.

witam robie if deficyt kaloryczny 2500 trenuje co drugi dzien silowo 5x5 fbw chcialbym w dni wolne dorzucic 2x w tygodniu interwaly aeroby co byście polecili (tabata,interwal) a jak tak to jakie :D

Witam.Poszukuje jakiegoś ciekawego planu treningowego opartego na ćwiczeniach na własnym ciężrze.Do dyspozycji oczywiście siłownia,taśmy trx,drązki itd...może ktoś posiada takowy ciekay plan.Trening na pewno 2 razy w tygodniu. Dzieki i pozdrawiam

Witam . Pomożecie z redukcją? Jestem zielony w tym temacie a chciałbym spalić pare zbędnych kg. Wzrost 185cm Waga 110kg Wiek 21 lat. + siłownia 3 x w tygodniu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10148dd72c2c4411ab3a02e029b31c9f.png

Witam. Ćwiczę siłowo 4 razy w tygodniu, pon, wt, czw, pt. W środę i sobotę robię aeroby, około 40 min biegania. Czy w dni bez siłowni, w te aerobowe, też wcinać przed i po węglowodany w takiej samej ilości jak w dni treningu siłowego, czy nie trzeba aż tyle???

1. Czy rozciaganie mogę robić raz w tygodniu w dnt zamiast po treningu 2. Pije 2 kawy dziennie czy może mieć to zły wpływ na dietę dodam że kawa mielona 3. W dnt pije 1.5 l wody a w dt 2.5 czy to wystarcza 4. Płyny jak herbata też liczyć jako spożycie wody czy osobno

Witam. Mam zamiar się zapisac na siłownie tylko nie wiem czy wykupć karnet 3x w tygodniu czy też bez ogranczeń wiadomo która będzie lebsza tylko nie wiem czy na poczatek to nie za czesto tak codziennie na siłke latać

Hej, Ile tygodni należy trenować na masę? Trening 3-4 razy w tygodniu, ile takich tygodni ćwiczyć by zrobić przerwę. Np. 4-6 tygodni ćwiczeń 2 tygodnie przerwy, co w tej przerwie robić? czy dalej zażywać suplementy, kreatyna białko, geinery?

Witam ćwiczę już około rok. Ważę 90kg Wzrost 176cm i mam 17 lat Chciałbym zacząć robić rzeźbę dlatego mam prośbę czy pomógł by mi ktoś ułożyć solidny plan treningowy na rzeźbę 4 dni w tygodniu? Moje gg: 11873013 Pozdrawiam

dwa pytania: 1/ Jak długo mozna brac Therme Pro - misiąc dwa trzy ??? 2/ Trenuje 3-4 razy w tygodniu: czy Therme brac TYLKO w dni treningowe czy tak że w dni nietreningowe ??? pozrówka macio

Witam wszystkich. Ważę 85kg i mierzę 193cm. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Nie mam możliwości jedzenia codziennie mięsa. Ile powinienem zjeść dziennie białka? I jaką trzymać dietę? Z góry dziękuje za pomoc. Czy jest mi potrzebne białko z odżywek?

mma x4 w tygodniu po 1,5 h do tego jakieś bieganie,skakanka,rower prócz tego że nauczę się walczyć co one mi dadzą ? wyrobię na nich mięśnie ? bo raczej należę do osób chudych :P ważę 68 kg 17 lat 181 wzrostu.

witam. 17 lat. +/- 186 cm wzrostu. 86 kg. ćwiczę 4/5 razy w tygodniu. co myślicie o mojej diecie? jakieś poprawki ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ca50db43f394a31a442a940703311fc.png

Witam wszystkich czy sa osoby ktore rzuciły papierosy ? Bo ciekawi mnie ile przytyliscie po pierwszym tygodniu nie palenia bo akurat jestem w trakcie rzucania i nie pale 4 dni i widze że powoli waga rośnie a paliłem przez prawie 5 lat i cały czas waga stała w miejscu praktycznie

czesc wszystkim.chodzi mi glownie o to czy mam dobra kolejnosc cwiczen.czwicze 2 miesiace 3 razy w tygodniu.oto moj trening. pon. klata-triceps sroda. biceps-plecy piatek .barki-przedramie-brzuchy. moze macie jakies inne propozycje...:)

elo chcial bym sie dowiedziec jakie sa wedlug was najlepsze cwiczenaia na bika ? jak wyglada wasze bombardowanie (cwanego miesnia) ? ile seri ? ile razy w tygodniu go cwiczycie ?

przyczyna nocnych bolacych dretwien rak.pracuje przy wylewkach ponadto cwicze kilka razy w tygodniu na silowni,podczas dnia nie mam tak wielkich problamow jak w nocy,czy to leczyc.czy to powazne i czy istnieja jakies srodki zapobiegawcze.dziekuje yaro